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１番メジャーなビタミンC

 

こんにちは☀︎

今回はビタミンCについて書いていきますね(*^^*)

よく美容や健康にはビタミンCを摂取しましょう‼︎

と言われていますが実際にはどうやって摂って

何の効果が得られるの？ということで今回は

ビタミンCの魅力を伝えていきますね❤︎

 

 

ビタミンCは水溶性のビタミンです‼︎

水溶性は水に溶ける性質があるためたくさん

摂っても尿と一緒に体外に排泄されるため過剰症に

なることはほとんどありません♩

また、体内に蓄えておくことができないので

毎日摂取しなければならないというとです😼💫

なのでたくさん摂取してあげて下さいね！

 

 

そんなビタミンCの効果は、、、

 

・強い抗酸化作用

ビタミンCといえば1番有名な効果ですね‼︎

体内の活性酸素を抑えて細胞の老化を予防してくれます♡

そのため、お肌だけじゃなく動脈硬化や脳卒中

心筋梗塞などの心臓・血管系の病気の予防にも期待できます‼︎

 

 

・ストレスに対する抵抗力を高める

ビタミンCはストレス抵抗性を高めたりする他にも

血流悪化を防止し、疲労回復に効果のある他の

栄養素の吸収を大幅にアップさせるため疲労にも

効果的だと言われています😊

 

ストレスに抵抗するホルモンは

副腎と呼ばれるところで生成されています。

副腎ホルモンを生成する時に必要なのが今回の主役であるビタミンCです！

なのでビタミンCが欠乏すると副腎ホルモンが十分に

作れなくってしまいストレスに抵抗する力が

弱まってしまうのです(*_*) 

 

 

・貧血の予防

体内に取り入れた鉄の吸収率を上げてくれます。
また、吸収されにくい野菜などに含まれる鉄の吸収率も

上げると言われています( ¨̮ )/

多くの女性が鉄欠乏性貧血が起こりやすいので

摂取して損することはないですね！🌟

 

 

 

あとは皆さんもよくご存知な

・コラーゲン生成の促進

コラーゲンを合成する時に必要な酵素の働きを助ける

補酵素として働くといわれているのがビタミンCです‼︎

なので、ビタミンCが不足している状態でコラーゲンを

摂取してもコラーゲン生成が十分に行われません😿

ビタミンCを摂取することによりコラーゲ生成も促進されれば

ハリや弾力が増えてシワの改善や、

保湿力の高いみずみずしい肌、ニキビの予防など

様々な効果が期待できるのです♡！

 

 

 

 

ちなみに、

喫煙者は禁煙者と比べるとより多くのビタミンを必要とします。

間接喫煙でも同様に多くのビタミンが破壊されていきます。

 

脳科学の研究データではタバコを吸う家庭の子供は

血中ビタミンC濃度が20％低いという統計結果もあるため

禁煙者、受動喫煙者もより多くのビタミンCを摂取する必要がありますよ( ˶˙º̬˙˶ )୨

 

 

 

 

摂取するタイミングとしては寝る前がオススメです🌙

というのも、ビタミンCの吸収は睡眠時でも落ちないからです。

ビタミンCの排泄は睡眠時は腎臓の血流が落ちるので低下します。

排尿は寝ている間ってほとんどないですよね‼︎

なので、眠っている間はビタミンCの血中濃度の低下が

ゆっくりになるので結果として高い血中濃度を得ることができます。

また、ビタミンCの主な作用のコラーゲン線維の合成には

成長ホルモンが関係しています。

成長ホルモンは寝ている間に分泌するホルモン

なので相乗効果が期待出来ますよ❤︎

 

 

そんなビタミンC積極的に摂取してあげて下さいね〜♪